Koktajl bananowo-morelowy

Składniki:

0,5 banana

4 morele

5 łyżek jogurtu o wysokiej zawartości białka (ewentualnie bez laktozy)

50 g Nestlé SINLAC

150 ml wody

Wykonanie:

Nestlé SINLAC przygotować według instrukcji na opakowaniu. Przełożyć go do blendera, dodać jogurt, owoce i zblendować wszystko na krem. Do koktajlu można dodać więcej wody lub mleko, aby był bardziej płynny.

Średnia wartość odżywcza całej porcji:% realizacji dziennego zapotrzebowania na składniki pokarmowe mężczyzny w wieku 67 lat*% realizacji dziennego zapotrzebowania na składniki pokarmowe kobiety w wieku 76 lat*
Wartość energetyczna [kcal]4652227
Tłuszcz [g]5,7810
Węglowodany [g]85,12935
Błonnik [g]6,23131
Białko [g]21,92733
Witamina A [µg]6887698
Witamina D [µg]2,31515
Witamina E [g]2,52531
Witamina C [g]54,86173
Tiamina (wit. B1) [g]0,64655
Ryboflawina (wit. B2) [g]0,634857
Niacyna [g]3,622326
Witamina B6 [g]0,694146
Foliany [µg]53,51312
Witamina B12 [µg]1,04242
Sód [g]1391112
Wapń [g]5254444
Żelazo [g]5,65656
Cynk [g]3,83548
Jod [µg]51,23434

*wg norm IŻŻ 2017; Energia: 2150 kcal (67-letni mężczyzna, niska aktywność fizyczna), 1750 kcal (76-letnia kobieta, niska aktywność fizyczna); kolejno % energii z tłuszczu, węglowodanów, białka: 30%, 55%, 15%; normy AI: witamina D, E, sód, jod; normy RDA – składniki pozostałe

INNE POLECANE PRZEPISY

id, eget leo. felis quis risus dolor. Sed