Serek twarogowy z owocami

Składniki:

1 opakowanie serka homogenizowanego lub jogurtu o wysokiej zawartości białka (ewentualnie bez laktozy)

50 g Nestlé SINLAC

150 ml wody

100 g borówki amerykańskiej

Wykonanie:

Nestlé SINLAC przygotować według instrukcji na opakowaniu. Przełożyć do blendera, dodać borówki i zblendować wszystko na gładki krem. Do szklanki lub miseczki nakładać na przemian serek homogenizowany i mus borówkowy. Udekorować borówkami i miętą, podawać od razu.

Średnia wartość odżywcza całej porcji:% realizacji dziennego zapotrzebowania na składniki pokarmowe mężczyzny w wieku 67 lat*% realizacji dziennego zapotrzebowania na składniki pokarmowe kobiety w wieku 76 lat*
Wartość energetyczna [kcal]3301519
Tłuszcz [g]5,6810
Węglowodany [g]52,41822
Błonnik [g]4,62323
Białko [g]20,12530
Witamina A [µg]2292533
Witamina D [µg]2,31515
Witamina E [g]3,173240
Witamina C [g]48,55465
Tiamina (wit. B1) [g]0,534148
Ryboflawina (wit. B2) [g]0,463542
Niacyna [g]1,961214
Witamina B6 [g]0,271618
Foliany [µg]28,576
Witamina B12 [µg]1,35454
Sód [g]1371111
Wapń [g]4934141
Żelazo [g]4,84848
Cynk [g]3,833548
Jod [µg]48,73232

*wg norm IŻŻ 2017; Energia: 2150 kcal (67-letni mężczyzna, niska aktywność fizyczna), 1750 kcal (76-letnia kobieta, niska aktywność fizyczna); kolejno % energii z tłuszczu, węglowodanów, białka: 30%, 55%, 15%; normy AI: witamina D, E, sód, jod; normy RDA – składniki pozostałe

INNE POLECANE PRZEPISY

id vel, ut Sed risus quis id libero suscipit felis consequat. mattis